top of page

Bữa sáng yến mạch

Tổng thời gian

Số lượng

5 phút

2

Nguyên liệu

  • 70 g yến mạch

  • 1 quả chuối tiêu

  • 1 quả táo

  • 1 thìa cà phê bột quế

  • 350ml nước hoặc sữa hạt bất kì

  • Bơ đậu phộng

  • Ăn kèm (tuỳ chọn): hoa quả - kiwi, việt quất; hạt é, các loại hạt đã sấy/rang; granola

Các bước

Chuẩn bị

  1. Táo thái hạt lựu

  2. Chuối nghiền nát


Chế biến

  1. Bật bếp ở lửa vừa, cho yến mạch, nước/sữa hạt và táo đã thái vào nồi. Khuấy đều, sau 5 phút yến mạch sẽ bắt đầu sôi lăn tăn*.

  2. Khi sôi, cho phần chuối đã nghiền + 1 thìa cà phê bột quế**. Đảo đều rồi tắt bếp

  3. Cho phần topping/ăn kèm*** tuỳ ý

  4. Trộn đều


*Ghi chú

  • Yến mạch nấu khá nhanh, nên bạn hãy bắt đầu ở lửa vừa để tránh bị sôi và tràn ra bếp

  • phần bột quế không chỉ giúp cho công thức này thơm ngon hơn, mà còn giúp trung hoà đường có trong hoa quả

  • bạn có thể không cần phần này, nhưng đối với mình cho thêm hoa quả và các loại hạt bên ngoài không chỉ ngon và còn bổ sung thêm dinh dưỡng cho bữa sáng hoàn hảo hơn

Video hướng dẫn

bottom of page